Felszívódásában segít:
- Bioperin
- Vörös szőlő mag kivonata
- Kvercetin
Kinek van rá szüksége?
Mindenkinek, de főleg sportolóknak, mert az edzések során kiürül a szervezetből. Influenzásoknak a D3 vitamin sokkal fontosabb.
Milyen formában szedjük?
- L-aszkorbinsav
- GAL C-komplex
- Liposzómás C-vitamin
- Szent-Györgyi Albert 1000 mg Retard C-vitamin
Mennyit?
Napi 10 x 200 mg – ot is lehet akár, amíg nem okoz hasmenést. (Minél többet szedünk be egyszerre, annál rosszabb a felszívódása pl. Ne egyszerre 3000 mg-ot)
Napi 1000-3000 mg ajánlott
Betegeknek 10.000 mg is (de hasmenés várható)
Amikor az immunrendszer aktivitása fokozódik, például egy akut légúti fertőzés közben, több millió új immunsejt képződik, ami miatt megnövekszik a C-vitamin és a cink iránti igény.
Ha az immunrendszerünk elkezd a fertőzés ellen küzdeni, a gyógyulás az immunválasz erősségétől és gyorsaságától függ.
.A sportolók, a dohányosok, alkoholisták, a nagy stresszben élők és a betegségben szenvedők napi C-vitamin szükséglete magasabb.
.A legtöbb C-vitamint tartalmazó zöldségek és gyümölcsök:
- citrusfélék (narancs, citrom, grapefruit)
- kiwi
- bogyós gyümölcsök (áfonya, vörösáfonya, málna, szeder)
- brokkoli, kelbimbó, karfiol
- zöld- és pirospaprika
- spenót, káposzta, fehérrépa
.A C-vitamin tartalom könnyen elvész az ételek elkészítése, főzése vagy tárolása során.
.Hogyan tudjuk a legjobban megőrizni az ételekben a C-vitamint?
.Vásárlás után minél hamarabb fogyasszuk el a friss zöldséget és gyümölcsöt.
Közvetlenül főzés vagy elfogyasztás előtt vágjuk fel a zöldségeket.
A C-vitaminban gazdag élelmiszert gyorsan, minél kevesebb vízben készítsük el.
A párolással vagy mikrosütőben történő elkészítéssel csökkenthetjük a vitaminveszteséget.
by 